สุขภาพและความเป็นอยู่

ช่วงนี้คนเป็นหวัดกันเยอะ และก็เป็นกันบ่อยด้วย บางคนก็หายเร็ว บางคนก็ต้องใช้เวลานาน การดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง มีภูมิต้านทานไว้ต้านโรคหวัด “อาหาร” ถือว่าเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ต้านทานหวัดได้อย่างดี อาหารช่วยต้านไข้หวัด  อาหารต้านหวัด มีหลากหลาย บางอย่างก็เป็นอาหารที่รับประทานอยู่เป็นประจำ แต่คุณเองอาจจะยังไม่ทราบว่าสามารถส่วนต้านหวัดได้   1.ซุปไก่ ซุปไก่เป็นอาหารยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานเมื่อรู้สึกไม่สบาย ซุปไก่มีสารประกอบที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการคัดจมูก บรรเทาอาการอื่นๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ช่วยเปิดทางเดินหายใจ ทำให้รู้สึกโล่งขึ้น และยังเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้  2.โยเกิร์ต โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียดีในลำไส้ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการต้านทานเชื้อโรคต่างๆ อีกทั้งโปรไบโอติกนี้สามารถลดระยะเวลาในการพักฟื้นเมื่อป่วยเป็นไข้หวัดได้   3.คีเฟอร์ (Kefir)  คีเฟอร์ (Kefir)...

อย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายเรา พบได้ในอาหารที่เรารับประกิน แต่มักจะไม่เพียงพอ ทำให้นิยมหันมารับประกินวิตามินเสริมกันมากขึ้น แล้วจะกินวิตามินอย่างไรให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุด เรามีทริคง่ายๆมาแนะนำ วิตามิน A   วิตามินเอ ช่วยเสริมสร้างในการมองเห็น และช่วยป้องกันการเกิดโรคทางสายตาอื่นๆ ได้ ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ควรกินวิตามิน เอ   ปริมาณการกินต่อวัน : 600-700 ไมโครกรัม   เวลาที่แนะนำ : กินระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหารมื้อใดก็ได้ ไม่เกิน 30 นาที   วิตามิน B   วิตามินบี มีหลายชนิด...

คุณพ่อคุณแม่หลายคู่คงจะมีข้อสงสัยว่า ชาวต่างชาติเขาเลี้ยงดูลูกกันยังไง ที่ดูปล่อยให้มีอิสระ พร้อมลุยไปกับทุกสถานการณ์ แถมเด็ก ๆ เหล่านั้นยังกล้าคิดกล้าทำ กล้าที่จะออกจากบ้านเพื่อไปหางานทำมาเลี้ยงชีพกันตั้งแต่อายุน้อย ๆ โดยที่วัฒนธรรมของคนไทยอาจจะไม่คุ้ยชินกับรูปแบบการเลี้ยงลูกแบบนี้กันเท่าไหร่ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าการเลี้ยงดูลูกแบบคนไทยมันไม่ดีหรือไม่ถูกนะ เพราะเราก็ต้องเลี้ยงดูด้วยความรักอยู่แล้ว อยู่ที่ว่าสถานการณ์ในช่วงนั้น ๆ เหมาะสมที่จะดูแลแบบไหนมากกว่ากันตังหาก ข้อดีในการเลี้ยงลูกแบบฝรั่ง เพิ่มความรับผิดชอบให้แก่ลูกตั้งแต่เด็ก วิธีการเลี้ยงลูกที่ดีไม่ได้เจาะจงอะไรตายตัว แค่ขอให้เลี้ยงออกมาให้เป็นเด็กที่มีสุขภาพดี แข็งแรง เติบโตมาอย่างมีความสุข จริง ๆ เท่านั้นก็เพียงพอแล้ว เพียงแค่เป็นทางเลือกเพิ่มเติมในการดูแลแบบฝรั่ง อาจจะเป็นส่วนช่วยให้ลูกน้อยของเรามีพัฒนาการในการดูแลตัวเองที่ดีมากขึ้น...

โรคภูมิแพ้เป็นสาเหตุที่เกิดขึ้นมาจากภาวะภูมิไวเกิน (Original Content By SiPH) จึงทำให้มีปฏิกิริยาโดยตรงต่อร่างกายเพื่อตอบสนองต่อสารที่สามารถพบเจอได้ทั่วไปในการชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นมาจาก อาหาร ไรฝุ่น ละอองเกสร เป็นต้น ซึ่งปกติแล้วจะไม่มีปฏิกิริยาต่อสิ่งเหล่านี้ โดยอาการของโรคมีโอกาสที่จะเกิดขึ้นกับระบบใดระบบหนึ่งของร่างกาย หรือในบางครั้งก็จะสามารถเกิดขึ้นมาได้พร้อมกันดีเดียวหลายระบบ โดยอาหารที่เกิดขึ้นมักจะเป็นอาการเรื้อรัง และความรุนแรงก็จะมีตั้งมาก - น้อย ที่แตกต่างกันออกไป โรคภูมิแพ้พบมากน้อยเพียงใด จากข้อมูลที่มีการจดบันทึกเอาไว้ ได้บอกเอาไว้ว่า ปัจจุบันโรคภูมิแพ้พบมากขึ้นจากทั่วทุกมุมโลก และรวมไปถึงภายในประเทศไทยที่ในปัจจุบันมีอุบัติการณ์ของโรคภูมิแพ้ที่เพิ่มมากขึ้นถึง 3-4 เท่า...

โดยโรคไข้เลือดออกถือเป็นโรคติดต่อที่มีสาเหตุโดยตรงมาจากการที่โดนยุงลายตัวเมียกัด หลังจากที่ยุงกัดคนที่ป่วยเป็นไข้เลือดแล้ว ในเฉพาะช่วงเวลาที่ไข้กำลังขึ้นสูง ทำให้เชื้อไวรัสไปมีผลโดยตรงในส่วนของกระเพาะและต่อมน้ำลายของยุง โดยที่มันพร้อมที่จะสามารถเป็นพาหะในการนำตัวเชื้อไวรัสไปแพร่กระจาย และติดต่อยังผู้อื่นได้ จากคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะมีการแนะนำว่าให้ควรระวังกับเด็กเล็กเป็นพิเศษ โดยโรคนี้มักจะระบาดอย่างหนักในช่วงฤดูฝน สำหรับเชื้อไวรัสที่เราพบในยุงก็คือ เชื้อไวรัสเดงกี่ (Dengue Virus) สำหรับเชื้อไวรัสตัวนี้จะมีด้วยกัน 4 ชนิดหลัก ๆ นั่นก็คือ DEN1 DEN2 DEN3 DEN.4 ซึ่งจะมี Antigen ในบางส่วนที่สามารถทำให้เกิดขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อชนิดใดชนิดหนึ่ง...

อุปสรรคมากมายของการที่ต้องรับบทเป็นซิงเกิ้ลมัม หรือ คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว บทบาทที่ไม่ควรจะต้องเกิดขึ้นภายในสังคม นั่นก็คือการที่คุณแม่จำเป็นจะต้องเลี้ยงดูบุตรเพียงลำพัง ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่อยากให้เกิดขึ้นมาภายในสังคม โดยต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่ยากลำบากอย่างมาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีลูกอ่อน แถมยังต้องทำงานไปด้วย แต่การเป็นซิงเกิ้ลมัมก็สามารถเลี้ยงดูลูกอย่างมีความสุขได้เหมือนกัน โดยสิ่งสำคัญก็คือการเรียนรู้เพื่อที่จะได้เตรียมพร้อมรับกับทุกอุปสรรคที่จะต้องเจอในภายภาคหน้า โดยที่ควรจะต้องพร้อมเรียนรู้และศึกษาเรื่องราวต่าง ๆ ที่จะช่วยให้สามารถเลี้ยงดูลูกน้อยให้เติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ให้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ อุปสรรคของการเป็นซิงเกิ้ลมัม สถานะซิงเกิ้ลมัม ที่ไม่มีสาว ๆ คนไหนอยากจะเป็น กับการที่ต้องแบกรับหน้าที่ดูแลบุตรเพียงลำพัง ถือว่าเป็นเรื่องที่สร้างความลำบากและหนักใจเป็นอย่างมากให้กับซิงเกิ้ลมัมหลาย ๆ คน โดยส่วนใหญ่แล้ว คุณแม่จะรู้สึกถึงความเครียด กดดัน...

โรคลมพิษถือเป็นโรคภูมิแพ้ชนิดหนึ่ง โดยมักจะมีอาการคันที่ผิวหนัง เป็นผื่นหรือปื้นแดงตั้งแต่ผื่นขนาดเล็กจนถึงขนาดใหญ่ได้ทุกส่วนของร่างกาย เป็นได้ทุกคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งส่วนใหญ่จะหากเองภายใน 12 ชั่วโมง แต่ในผู้ที่มีอาการรุนแรงอาจจะมีอาการ แน่นหน้าอก หอบหืด และในบางรายอาจร้ายแรงไปจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ หากใครรู้สึกว่ากำลังมีอาการก็สามารถใช้ เทคนิคแก้ลมพิษ เบื้องต้น และป้องกันได้ดังนี้ เทคนิคแก้ลมพิษ และการป้องกัน ใช้ยาบรรเทา หากเป็นลมพิษที่ไม่มีอาการรุนแรงมากนักสามารถใช้ยาเช่น calamine lotion ทาเพื่อลดอาการคันได้ แต่เป็นเพียงแค่บรรเทาเท่านั้น หากอาการยังไม่ดีขึ้นให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นบิดให้หมาด ๆ ประคบวางไว้บริเวณที่อาการลมพิษประมาณ 10...

ทฤษฎี HAMBERGER หรือ Hamburger Model เป็น 4 แบบจำลองโดยใช้รสชาติ และความมีประโยชน์ต่อสุขภาพจากการกินแฮมเบอร์เกอร์ โดยทฤษฎีนี้มาจาก Dr. Tal Ben-Shahar อาจารย์ที่สอนวิชาความสุขจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ซึ่งสามารถบอกได้ว่าความสุขในชีวิตของเราเป็นแบบไหน โดยทฤษฎีนี้สามารถพบได้จากคนส่วนใหญ่ในสังคม ทฤษฎี HAMBERGER เกี่ยวกับความสุขในการใช้ชีวิต 1 . Rat Race, Vegetarian Burger แบบหนูวิ่งแข่ง คนในกลุ่มนี้มักจะมองเห็นคาดหวัง...